วิธีสะพายกระเป๋านักเรียนที่ถูกต้อง

กระเป๋านักเรียนยาวและลากไว้ที่สะโพกเด็กหลายคนรู้สึกว่าการถือกระเป๋านักเรียนในท่านี้ทั้งง่ายดายและสะดวกสบายอันที่จริงท่าทางการสะพายกระเป๋านักเรียนแบบนี้อาจทำร้ายกระดูกสันหลังของเด็กได้ง่ายๆ
สะพายเป้ไม่ถูกวิธีหรือหนักเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียด ความเจ็บปวด และท่าทางที่บกพร่องได้ดร. Wang Ziwei จากแผนก Tuina ของโรงพยาบาลในเครือของ Tianjin Academy of Traditional Chinese Medicine กล่าวว่าวิธีการแบกเป้ที่ไม่ถูกต้องของวัยรุ่นและน้ำหนักที่มากเกินไปของเป้ไม่เอื้อต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการทำให้เกิดความผิดปกติในการทรงตัว เช่น กระดูกสันหลังคด ลอร์โดซิส ไคโฟซิส และการเอนตัวไปข้างหน้า ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และโรคอื่นๆ
ตัวอย่างเช่น หากวางสายสะพายไหล่ของเป้ไว้ยาวมากๆ และลากเป้ไปที่ด้านล่าง จุดศูนย์ถ่วงของกระเป๋าจะอยู่ด้านล่าง และข้อต่อไหล่จะรับน้ำหนักทั้งหมดของเป้อย่างอิสระในเวลานี้ levator scapula และกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบนยังคงหดตัวศีรษะจะยืดไปข้างหน้าเพื่อรักษาสมดุลกับน้ำหนักของเป้ และศีรษะจะยื่นออกไปมากเกินไปจนเหลือแนวดิ่งของลำตัวในเวลานี้ หัวดาม กล้ามเนื้อเฝือกคอ และหัวกึ่งหมุนจะยังคงหดตัวเพื่อป้องกันข้อต่อกระดูกสันหลังสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ง่าย

แล้ววิธีสะพายเป้ที่ถูกต้องล่ะ?จับสายปรับได้ไว้ใต้ตัวล็อคสายสะพายไหล่ด้วยมือทั้งสองข้าง ดึงสายปรับได้ไปด้านหลังและลงอย่างแรง และยึดสายปรับได้ไว้กับเป้ให้แน่นจนถึงรากเหง้า นี่คือการดำเนินการเชิงบรรทัดฐานมาตรฐานสำหรับการเติมเต็มกระเป๋าเป้สะพายหลัง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดึงสายปรับจนสุด สายสะพายไหล่อยู่ใกล้กับข้อต่อไหล่ เป้อยู่ใกล้กับกระดูกสันหลัง และด้านล่างของเป้อยู่เหนือสายคาดเอวด้วยวิธีนี้หลังจะยืดตรงตามธรรมชาติและศีรษะและคอกลับสู่ตำแหน่งที่เป็นกลางไม่จำเป็นต้องยืดตัวไปข้างหน้าเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย อาการปวดคอ ไหล่ จะหายไปนอกจากนี้ ส่วนล่างของเป้ยังอยู่เหนือเข็มขัดคาดเอว เพื่อให้น้ำหนักของเป้สามารถผ่านข้อต่อ sacroiliac จากนั้นจะถูกส่งลงสู่พื้นผ่านต้นขาและน่อง โดยน้ำหนักส่วนหนึ่งจะร่วมกัน
ไม่ควรเกิน 5% ของน้ำหนักกระเป๋าสะพายไหล่ซ้ายและขวาผลัดกันนอกจากกระเป๋าเป้แล้ว กระเป๋าสะพายที่ไม่ถูกต้องยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ง่ายอีกด้วยการออกแรงไหล่ข้างเดียวเป็นเวลานานอาจทำให้ไหล่สูงและต่ำได้ง่ายหากไม่แก้ไขเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อของไหล่ซ้ายและขวาและรยางค์บนไม่สมดุล ซึ่งนอกจากจะทำให้เกิดปัญหา เช่น คอเคล็ดแล้ว ยังทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอไม่มั่นคงและมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่เพียงพออีกด้วยในกรณีนี้อุบัติการณ์ของกระดูกคอจะสูงขึ้นในขณะเดียวกันไหล่ที่สูงและต่ำจะทำให้กระดูกสันหลังทรวงอกงอไปด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งอาจพัฒนาไปสู่โรคกระดูกสันหลังคดได้
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาไหล่สูงต่ำ สิ่งสำคัญคือ การรักษาสมดุลของไหล่เวลาถือกระเป๋าสะพายอย่าลืมหันซ้ายขวานอกจากนี้ อย่าใส่ของมากเกินไปในกระเป๋าสะพาย และแบกของหนักเท่าที่ทำได้ไม่เกิน 5% ของน้ำหนักตัวใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังเมื่อมีสิ่งของมากมาย